Fitness7.de - Körperfett bei Idealgewicht

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Körperfett-Information

Körperfett - der Indikator für körperliche Fitness

Zur schnellen Feststellung Ihres Körperfettanteils benutzen Sie am besten eine handelsübliche Körperfettwaage. Messen Sie immer zur gleichen Tageszeit (z.B. morgens), da das im Muskelgewebe enthaltene Wasser im Tagesverlauf schwankt und somit die Leitfähigkeit des Körpers, aus der Ihr Fettgehalt berechnet wird, nicht immer eine exakte Grundlage darstellt. Für eine möglichst genaue Messung beachten Sie bitte folgende Punkte:

• Messperson mindestens 4 Stunden nüchtern
• Keinen Sport in den letzten 12 Stunden
• Kein Alkohol in den vergangen 24 Stunden
• 4 Stunden vorher keinen Kaffee
• Vermeidung starker Kälte (Hautwiderstand)

• Haut fettfrei
• Harnblase entleert
• Messung möglichst zur gleichen Tageszeit
• Keine Flüssigkeit unmittelbar vor der Messung
• Zyklus der Frau berücksichtigen

Achtung: Wenn Sie eine genaue und medizinisch anerkannte Körperfettmessung wünschen, müssen Sie jedoch zu Ihrem Arzt oder einer zertifizierten Einrichtung gehen. Diese bedienen Sich weiterer Verfahren, wie z.B. der Nah-Infrarot- Reflektionsmessung oder der Hydrostatischen Unterwasser-Wägung bzw. Densitometrie

Grundlageninformation:

Physical Fitness and Wellness (erste Edition; Stand: 1999):

Alter (Jahre)	Frauen				Männer
Alter (Jahre)	sehr gut	gut	mittel	schlecht	sehr gut	gut	mittel	schlecht
< 20	< 17%	17–22%	22–27%	> 27%	< 12%	12–17%	17–22%	> 22%
20–30	< 18%	18–23%	23–28%	> 28%	< 13%	13–18%	18–23%	> 23%
30–40	< 19%	19–24%	24–29%	> 29%	< 14%	14–19%	19–24%	> 24%
40–50	< 20%	20–25%	25–30%	> 30%	< 15%	15–20%	20–25%	> 25%
> 50	< 21%	21–26%	26–31%	> 31%	< 16%	16–21%	21–26%	> 26%